Ejercicio holístico

For English, click here.

Ejercicio que toma en cuenta el enfoque del cuerpo, mente y espíritu al movimiento. En el hermoso estudio de movimiento en CORE El Centro con vista a Walker’s Point, mujeres, hombres y niños están formando una comunidad mientras participan en clases holísticas de ejercicio. Bajo la guía de instructores de movimiento con licencia, intérpretes y el personal de CORE El Centro, los clientes aprenden a mover sus cuerpos de manera saludable y encuentran formas creativas de expresar sus emociones.

Algunas clases se ofrecen en línea (vía Zoom), mientras que otras son presenciales. Por favor, lee los Protocolos de Seguridad de COVID-19 antes de inscribirse en una clase en persona.

Inscríbase usando a) Mindbody o b) las páginas de registro en las descripciones de las clases a continuación.

Clases actuales en español

(Ver más clases en ingles aqui.)

¡Nueva!! Intensidad: (español) Clase de circuito cardio alta energÍa e intensidad. No se necesita experiencia. Todos son bienvenidos. Traiga toda su familia! edades 9-102

• los jueves 6:30pm - 7:30pm (comenzando 18 agosto, 2022) ¡Inscribase aquí!

Yoga en español con Ludwin (en persona) Introducción a Yoga en español con asistencia en ingles. Inicio de posturas sencillas y terapeuticas. Aprenda los beneficios de las asanas.

Idioma: español

El término yoga proviene de una palabra sánscrita que significa yugo o unión. Los ejercicios físicos y mentales están diseñados para ayudar a lograr este objetivo, también llamado autotrascendencia o iluminación. A nivel físico, las posturas de yoga, llamadas asanas, están diseñadas para tonificar, fortalecer y alinear el cuerpo. Estas posturas se realizan para hacer que la columna sea flexible y saludable y para promover el flujo sanguíneo a todos los órganos, glándulas y tejidos, manteniendo todos los sistemas corporales saludables. En el nivel mental, el yoga usa técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana) para aquietar, aclarar y disciplinar la mente. Sin embargo, los expertos se apresuran a señalar que el yoga no es una religión, sino una forma de vivir con la salud y la tranquilidad como objetivos.

Beneficios incluye:

• Alivia la ansiedad.

• Puede reducir la inflamación

• Podría mejorar la salud del corazón

• Puede combatir la depresión

• Podría reducir el dolor crónico

• Podría promover la calidad del sueño

***Únese a nuestro clase en persona: Yoga con Ludwin en Espanol Lunes 6:30-7:30pm. Registrase aquí!**** Estamos añadiendo Miércoles 6:30-7:30 comenzando el 13 de Septiembre.

Nia - Una experiencia de movimiento que incorpora las energías de danza, las artes marciales, y la sanación. Terminamos con juego de piso y estiramientos como una forma de acceder nuestro cuerpo, mente, emociones y espiritu único y individuo. ¡Inscribase aquí!

Baile Latino Cardio Esta clase incorporará movimientos de baile de América Latina en un ejercicio cardiovascular intensivo con algunos movimientos de fuerza. Todos los niveles de experiencia en fitness y baile son bienvenidos. El nivel de intensidad depende de cada individuo.

• los martes 6:30pm - 7:30pm

• los sábados 12:15pm - 1:15pm

¡Inscribase aquí!

Yoga de Mama Virtual : Clase para todas las edades. Las familias trabajarán juntas en la práctica y el flujo de asanas de yoga. La práctica será animada y animada con adaptaciones para diferentes edades y niveles de experiencia. Una oportunidad para conectarse con su familia y la comunidad a través del yoga.

Clases de Movimiento Pasados:

Ageless Grace: Movimientos acompañados de música mientras está sentado en una silla. Especialmente bueno para personas con problemas restringidos de movimiento, articulaciones, peso o diabetes. La clase corre de abril a diciembre.

La danza consciente: Una forma de ejercicio que combina las artes marciales, las artes de la danza y las artes curativas. ¡Es un programa cardiovascular diseñado para la DIVERSIÓN! Esta es una forma energizante y refrescante de moverse "a la manera del cuerpo" --- naturalmente. Adecuado para todos los niveles de condición física y todas las edades, la danza consciente se adapta fácilmente para alentar a los estudiantes a trabajar con comodidad y facilidad.

Movimiento creativo: Diseñado para adultos con discapacidades físicas y / o mentales, esta clase está llena de movimiento lúdico.

Qi Gong (o ch'i kung): Un antiguo sistema chino de ejercicio que combina movimientos de estiramiento con respiración profunda y concentración mental intencional. Los beneficios de la práctica regular pueden incluir presión arterial reducida, mayor fuerza, flexibilidad, energía mejorada, claridad mental.

STRETCH es una clase de 30 minutos diseñada para alargar, fortalecer y relajar los músculos del cuerpo. Todos son bienvenidos.

WERQ: Clase de fitness basada en danza cardio que combina movimientos fáciles de seguir con las canciones pop y hip hop que conoces y amas. WERQ comienza con el calentamiento de una bailarina de pies a cabeza para preparar el cuerpo para el movimiento y previsualizar algunos movimientos clave. Luego, el instructor guía a los participantes a través de rutinas fáciles de seguir con canciones como Bruno Mars "Perm". El instructor ofrecerá dos niveles de intensidad para elegir. La clase termina con un enfriamiento inspirado en el yoga destinado a reducir la frecuencia cardíaca, fortalecer el equilibrio y estirar. Todos los niveles y habilidades son bienvenidos.

Zumba: Una fusión de temas de música / baile latino e internacional, crea un sistema dinámico, emocionante y efectivo de acondicionamiento físico! Las rutinas cuentan con entrenamiento de intervalos aeróbicos / físicos con una combinación de ritmos rápidos y lentos que tonifican y esculpen el cuerpo.